这些疾病预防知识,你都知道了吗?

摘要: 寒冬将至,今天,我们将为大家介绍几个冬季疾病预防的措施。

       寒冬将至,因气温降低而产生的疾病也开始蔓延,即使是可以赖在被子里靠取暖度日,也会有必须随时注意的事情。今天,我们就为大家介绍几个冬季疾病预防的措施吧。

①感冒

由于冬季气候寒冷,空气中湿度较低,因此,气候干燥,此时人的鼻咽部粘膜变得十分干燥,易发生细微破裂,感冒病毒便可乘虚而入。

相对应的,为防止病菌滋生,经常保持室内的通风,保持空气新鲜,起床后把门窗打开,保持室内空气流通。同时还要注意饮食健康,吃东西不宜过饱,要多食用富含维生素的、高蛋白的食品,增强自身抵抗力。

②冻疮

冻疮的出现主要是因为寒冷的天气,如有刮大风或是遇到潮湿空气的情况下则更容易病发。对于冻疮,我们所能做的预防措施便是对手耳鼻等暴露部分予以保护。鞋袜不要过紧,并注意保持干燥潮湿后及时更换。另外,所穿的衣服应该温暖,而且松紧适宜。

如果不小心得了冻疮要注意不能用火或是温度高的热水直接贴敷,可以用温盐水持续浸泡,或是涂风油精轻轻揉搓。治冻疮的方法很多,但往往时间长,见效慢,同学们一定要有耐心。

③胃病

人体受到寒冷刺激后,胃肠易发生痉挛性收缩,供血减少,人体的植物神经功能发生紊乱,胃肠蠕动的正常规律也被扰乱,导致胃病高发,如果不注意,甚至会发展成胃出血和胃穿孔。

为防止胃病,要特别注意胃部的保暖,要随时注意气候的变化,适时增加衣服,夜间睡觉时要盖好被褥,以防止腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。同是还要注意饮食,应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到少吃多餐、定时定量。

④口角炎

口角炎也是冬季常见疾病之一。冬季空气干燥,如果用舌头去舔,唾液在干燥空气下立刻蒸发,从而越舔越干,口角干裂,口腔中的细菌会乘机侵入口角,引发炎症

当然,买一只润唇膏经常涂抹是最简单的方法。除此之外,我们还可以多摄取一些维生素和锌元素,同时注意保持口腔卫生,就可以有效预防口角炎了。

⑤冬季训练伤

这虽然不是疾病,但却依然会为同学们带来困扰。冬季,人体的肌肉、韧带想对于春秋季粘滞性增加,肌肉的弹性和伸展性降低,各关节的生理活动幅度变小,人体的代谢放缓。人从室内到室外,温度骤然降低,身体产生应激反应,这就是冬季伤多发的原因。

面对这种情况,我们应该注意选择的运动强度不宜过大,尽量减少寒冷对身体的刺激。其次我们要做好准备运动,提前暖暖身子,更加有效的防止冬季运动伤。

当然,冬季的常见疾病并不止这些,但只要我们规律生活,健康饮食,便不会惧怕大部分疾病。在这里我们也祝同学们都能拥有一个良好健康的身体,度过充实的每一天。

图文|网络

    编辑|胡郅珩

审核|杨彪

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